Ну что, про настроение даже спрашивать не буду, понятно, что все подавлены и растеряны. И это нормально. Но жизнь нельзя поставить на паузу, поэтому нужно как-то брать себя в руки. Напоминаю несколько здоровых способов борьбы со стрессом.
• Откажитесь от просмотра, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. 15 минут в день достаточно.
• Ешьте здоровую сбалансированную пищу, занимайтесь спортом, старайтесь высыпаться.
• Если чувствуете, что от стресса тяжело дышать – используйте любую известную вам технику, например, 4:8:8, как в ролике. Делайте глубокие вдохи и выдохи.
• Постарайтесь избегать алкоголя – он не сделает ситуацию лучше, но способность нормально соображать выключит. Лучше заваривайте травы: мелисса, мята, иссоп. Они обладают мягким успокаивающим эффектом.
• Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете. Не нужно геройствовать и "держаться": так вы только загоняете стресс внутрь, а это еще хуже. Не можете говорить – нарисуйте свои эмоции, напишите их на бумаге.
Словом, нужно выполнять короткие простые действия, не застывать в стрессе. Жить дальше. Обнимаю тех, кому это нужно.
