Всю жизнь не могла понять, кто я - жаворонок или сова? А тут у | Нескучный ВЕЛНЕС

Всю жизнь не могла понять, кто я - жаворонок или сова? А тут узнала, что, оказывается, есть еще целых 4 хронотипа, согласно книге Майкла Бреуса «Всегда вовремя». Это волки, дельфины, медведи и львы! И у всех свой оптимальный распорядок дня!

Итак:

Волки. Эмоциональные, рисковые, часто не последовательны в своих решениях. Утро для волков тяжелое время, а вот вечер - наоборот. Поэтому не стоит заставлять себя слишком рано вставать и также рано ложиться. Тем более, что пик продуктивности у волков с 17.00-00.00.

Дельфины идеалисты и педанты. Скрупулезны в мелочах. Так же, как и волки, не любят раннее утро, и раскачиваются только к вечеру. Помимо этого, дельфины еще и очень чутко спят. Поэтому им нужно следить за тем, чтобы в спальне было тихо и темно. Плюс такой хронотип больше остальных склонен к бессоннице из-за чрезвычайной любви к анализу и думам по ночам.
Пик активности у дельфинов с 15.00-21.00. А вот спать нужно ложиться не позже 23.00.

Медведи открыты ко всему новому и очень позитивны. Им тоже тяжело вставать по утрам. Зато спят они очень хорошо - будильником не добудишься. Идеальное время для работы и активностей у них за 2 часа до обеда и несколько часов после.

Львы легко просыпаются рано утром, полные сил и энтузиазма, которые заканчиваются ближе к вечеру. Так что спать львам лучше ложиться пораньше!

Я точно дельфин, узнаю себя и свои частые бессонницы.

А вы кто?

@happywellness