به هنگام گفت‌وگو با خودتان مراقب استفاده از کلمه‌ی 'باید' باشی | @HAPcom

به هنگام گفت‌وگو با خودتان مراقب استفاده از کلمه‌ی "باید" باشید

بایدهای آسیب‌زا :

برخی از رایج‌ترین "بایدهای آسیب‌زا" در زیر فهرست شده است:

من باید همیشه پیروز و موفق باشم.

من باید به خواسته‌ام برسم وگرنه آدم نالایق و بی‌کفایتی هستم.

من باید به یک نویسنده برجسته و بزرگ تبدیل شوم.

باید اسوه‌ی فداکاری باشم.

باید معشوق - دوست - معلم - پدر- دانش‌آموز و يا همسری کامل باشم.

باید بتوانم هر سختی‌ای را با آرامش تحمل کنم.

باید بتوانم برای هر مشکلی به سرعت راه‌حلی بیابم.

هیچ‌وقت نباید ناراحت بشوم.

همیشه باید خوشحال و آرام باشم.

همه چیز را باید بدانم، بفهمم و پیش‌بینی کنم.

برخی از هیجانات مثل خشم یا حسادت را هیچ‌وقت نباید داشته باشم.

باید فرزندانم را به میزان مساوی دوست داشته باشم.

هرگز نباید اشتباه کنم.

احساساتم باید پایدار باشند؛ یک‌بار که احساس عشق و علاقه می‌کنم، همیشه باید علاقه‌مند باشم.

هرگز نباید خسته یا مریض بشوم.

هرگز نباید بترسم.

همیشه باید مشغول باشم؛ استراحت کردن باعث می‌شود وقت و زندگی‌ام تلف شود.

باید اول به فکر دیگران باشم: من درد و رنج را تحمل کنم بهتر از این است که آن‌ها ناراحتی بکشند.

در هر شرایطی باید مهربان باشم.

باید هر کسی که مرا دوست دارد، دوست داشته باشم.

باید به اندازه‌ی کافی پول دربیاورم تا خانواده‌ام بتوانند...

باید بتوانم از فرزندانم در برابر هر درد و رنجی محافظت کنم.

نباید فقط برای لذت خودم وقت بگذارم.

رشد و افزايش عزت‌نفس
دكتر ماتيو مك‌كى

@HAPcom