Tidur minimal 7-8 jam tiap malam itu penting.
Selain membantu untuk mengontrol nafsu makan, tidur yang cukup membantu buat mempertahankan dan meningkatkan massa otot.
ini tips biar tidur malamnya lebih berkualitas
1. Konsumsi makanan yang rendah lemak di malam hari
2. Utamakan karbohidrat yang sehat seperti sayur, buah, whole grain
3. Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3 spt ikan, kacang2an, biji2an (seeds)
4. Minimalisir konsumsi alkohol dan kafein di malam hari
