Элементарно и эффективно! Расслабление наступает через 3…2…1
Новичкам поза 1 в ней блокируется поясница и нет рисков.
Опытным спортсменам поза 2 подключаем контроль поясницы и смещаем акцент на грудной отдел.
Важно! Если пока вся нагрузка ощущается на пояснице - вернись к позе 1
Фиксируем позу от 5 дыхательных циклов и более. Глубокие вдохи и полноценные выдохи ускорят прогресс.
#тренировка
