Очень простой рацион в приготовлении!
КБЖУ = 1397/91/53/139
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Молоко 2,5% 200 мл
Сыр 45% 30 грамм
Перекус:
Яблоки 285 грамм
Обед:
Зеленый борщ с индюшиным филе и яйцом 350 мл
Сметана 10% 30 мл
Перекус:
Ореховый батончик 33 грамма
Ужин:
Тушеные куриные сердечки 165 грамм
Руккола, помидор 165 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
