2023-07-16 06:11:53
Поговорим про женские гормоны!?
Ну просто если вы реально делаете все для того, чтобы привести себя в форму, а не получается, то дело в них однозначно!
Эстрогены! Вообще это женские половые гормоны, но есть они и у мужчин!
Когда их мало, это способствует набору лишнего веса!
Когда их много - происходит собственно тоже самое!
Поэтому крайне важно держать правильный уровень содержания эстрогенов в организме!
Опять же: что делать? Как поднять и как понизить?
Физ.активность помогает нормализовать уровень эстрогенов в абсолютно любом возрасте!
Большое потребление клетчатки, а это как мы помним овощи, помогает снизить уровень эстрогенов!
Но в любом случае нужна консультация врача и вовремя сданные анализы!
Гормон голода - грелин!Вырабатывается стенками желудка!
Когда наш желудок пуст - грелин повышается, мы чувствуем голод!
Когда мы поели - грелин снижается!
Грелину важны не только калории, но и объем!
Если наша цель его снизить, нужно говоря простым языком скушать много еды! Но не вредной и калорийной, таз салата например
Постоянное чувство голода - это верный признак того, что грелина много!
Поэтому избегает жестких диет и сильного дефицита калорий!
Высыпайтесь! Сон и отдых повышают грелин!
Исключайте сладкие напитки и фруктозу!
В каждый прием пищи добавьте белок!
Он снижает грелин и способствует сытости!
Лептин! Вырабатывают жировые клетки, сообщая мозгу, что достаточно и пора бы рот на замок!
Как влиять?
Уберите все сладости, трансжиры из рациона и налегайте на жирную рыбу!
Сон!
Снижаем стресс!
Спорт!
Не ставим себе сами гормональные диагнозы, без консультации врача и сданных анализов!
Принимаем меры только после этого!
Полезный пост?
Отблагодарить можете реакцией!
66.1K views03:11
A
