Сезонные ягоды и фрукты - это продукты, которые доступны в определенный период года.
Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Вот некоторые примеры сезонных ягод и фруктов:
Весна: клубника, черешня, черная смородина, малина.
Лето: арбуз, дыня, вишня, крыжовник, ежевика, голубика, черника.
Осень: виноград, клюква, брусника, облепиха.
Зима: цитрусовые (апельсины, мандарины), гранат.
Употребление сезонных продуктов помогает разнообразить рацион и получать максимальную пользу от каждого продукта в его сезон.
В среднем рекомендуется употреблять около 200–300 г фруктов и ягод ежедневно.
Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет определить необходимое именно вам количество ягод.
На здоровье, Алина.
