Ну что, этот день и час настал. Сегодня размещаю 1 день нашего ПП-челленджа. Я хочу, что каждый из вас ознакомился и принял для себя решение его пройти. Если не сейчас- то потом.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1592,1 ккал
Везде, где в рецепте указано «жарим» – мы предлагаем использовать кокосовое масло для жарки. Используем минимальный объем, поэтому можно не заносить в КБЖУ. Если вы добавляете больше, то не забудьте самостоятельно скорректировать калории и жиры за день.
ЗАВТРАК
Творожные сырники с сыром и зеленью
ПЕРЕКУС
Цельнозерновой хлеб с авокадо, жареными шампиньонами и горошком
ОБЕД
Рис по-тайски с морепродуктами/ курицей, овощами и яйцом в соевом соусе
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Натуральный йогурт, взбитый с сезонными ягодами, семенами чиа и орехами
УЖИН
Треска, запеченная в фольге с овощами, травами и лимонным соком
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Овощной омлет со свежей зеленью
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
