Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диа | Алина Морозова

Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа?
⠀
Во время еды поджелудочная железа производит инсулин. В норме гормона ровно столько, сколько нужно, чтобы «связать» всю поступившую глюкозу.
⠀
Но у людей, которые едят слишком много простых углеводов, уровень сахара растёт быстро, инсулина выбрасывается слишком много. Со временем клетки "уходят в отпуск" и перестают реагировать на гормон.
⠀
Переедание тоже не помогает нормальному обмену глюкозы. Из-за большого количества еды в крови слишком много свободных жирных кислот и жиров. Страдают жировой и белковые обменные процессы. 
⠀
При регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Как следствие инсулинорезистентность и диабет второго типа.
⠀
Что делать, чтобы не допустить:
⠀
изменить питание. Не сесть на диету, а полностью поменять пищевые привычки. Убрать быстрые углеводы: сладкое, фастфуд, снеки. Учитывайте ВЕСЬ сахар, который едите: в соусах, йогуртах, пп-батончиках и тд;
⠀
регулярно заниматься физ нагрузками. Опять же, это не двухнедельные марафоны раз в год, а ежедневные несложные тренировки.
⠀
Не ждите момента, когда предотвращать будет поздно.
⠀
А вы знали, что сахар вызывает бОльшую зависимость, чем кокаин?