КАК вы заботитесь о спине?
Ни корректоры осанки, ни массажи, ни супер подушки и матрасы….
ни что не работает так эффективно, как
МЫШЦЫ Практически любая проблема со спиной сопровождается дисбалансом мышц.
Например:
сутулость — это слабые мышцы спины, укороченные грудные мышцы, плохая мобильность грудного отдела;
боли с спине — это слабые мышцы спины, ягодиц, живота и ног;
холка (вдовий горбик) — слабые мышцы верхней части спины и плохая подвижность шейно-грудного отдела.
Секрет хорошей осанки и отсутствия "холки" - это нормальная подвижность лопаток по грудной клетке.
Часто ваши лопатки двигаются недостаточно. А в тяжёлых случаях не двигаются вовсе.
И тогда вы получаете сутулость, которая обусловлена смещением плечевой кости и "застрявшими, замороженными" лопатками.
Выполните простое упражнение из видео
2 подхода по 10 раз
создавайте скользящие движения лопатками
Нам же с вами нужны крылья, а не "холки"!
А когда растут крылья и
"развязываются узелки под лопатками" вы становитесь
"похожими на амазонок" в любом возрасте!
Так пишут участницы моего Клуба.
И помните для того, чтобы был эффект от занятий нужен целый комплекс регулярных мер:
- укрепляющие позы
- растяжки
- работа с суставной подвижностью
- работа с дыханием
Всем здоровья и регулярных занятий!
