Таня пп

2023-05-15 11:44:40 5 упражнений для занятий на свежем воздухе, которые помогают укрепить мышцы и сбросить вес

Лето приближается, предлагаю повышать активность

1. Бег. Бег на свежем воздухе - это отличное упражнение для укрепления мышц и сброса веса. Он помогает увеличить кислородный поток к мышцам, уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.

2. Быстрая ходьба. Быстрая ходьба - это замечательный способ укрепления мышц и сброса веса. Она помогает улучшить циркуляцию крови и приводит к повышению сердечного ритма.

3. Отжимания от пола. Отжимания от пола - это эффективное упражнение для укрепления мышц верхней части тела, включая грудные мышцы, трицепсы и бицепсы. Не все смогут, но главное начать

4. Приседания. Приседания - это упражнение, которое помогает укрепить ноги, ягодицы, брюшные мышцы и нижнюю часть спины. Оно также способствует сбросу веса благодаря активации большого количества мышц.

5. Велосипед. Велосипедная прогулка на свежем воздухе - это замечательное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног, ягодицы и брюшные мышцы. Оно также является эффективным способом сбросить вес и улучшить кардиоваскулярную функцию.

Бег честно не люблю, но задумалась о велосипеде. И долгие прогулки в парке Buka / Bagaimana

2023-05-11 14:23:30 Смотрели эту передачу?
Я все детство смотрела и думала что она крутой повар
Но нужно сказать она очень обаятельная.
И уверенная)) Buka / Bagaimana

2023-05-10 16:11:15 Только не утром: какие продукты нельзя есть на завтрак

1. Апельсиновый сок

Кислота, которой в цитрусовых очень много, пагубно влияет на пустой желудок. Она способно быстро "разъесть" слизистую оболочку. Эксперт советует пить свежевыжатый сок или есть апельсины не на голодный желудок, а во время перекусов. В ином случае увеличится риск развития гастрита.

2. Мясо

Для переваривания мяса, которое считается тяжелой пищей, организму необходимо очень много энергии – в этом случае человек лишает себя запаса сил. Однако, если завтрак без мяса не представляется возможным, можно заменить говядину белым мясом курицы или индейки.

3. Бутерброды с колбасой

Если регулярно есть на завтрак бутерброды с колбасой, уже спустя некоторое время желудок начнет "барахлить". Такой завтрак это бомба замедленного действия. Консерванты и красители, еще и в связке с белым хлебом, неизбежно отразятся на работе ЖКТ, состоянии кожи и настроении. Более того, насыщение от такой еды тоже проходит крайне быстро. А значит, уже через час человек захочет снова что-то съесть.

4. Бананы

Магний, которым богаты бананы, оказывает большую нагрузку на сердце. Оно не готово к этому оно сразу после пробуждения. Эти фрукты, лучше всего подойдут для перекуса в перерыве между основными приемами пищи.

Кто чем завтракает? Buka / Bagaimana

2023-05-07 11:12:53 До лета остался месяц. Кто на верном пути?)) Майские только пережить нужно) Buka / Bagaimana

2023-05-06 18:26:00 6 ПРИЁМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ
⠀
Самый простой способ не переесть за столом - выпить перед едой стакан тёплой воды. Если же ваш организм на эту хитрость не ведётся, попробуй так

ешь чаще и понемногу: 4-6 раз в день. Перерывы между едой не должны быть более 4-5 ч.
разнообразие рациона: при нехватке витаминов и микроэлементов запасливый организм будет стараться их добыть. А значит вы будете постоянно хотеть есть! Включайте в рацион разные виды мяса, рыбы, круп, овощей и фруктов. Если по каким то причинам не получается питаться разнообразно, принимайте дополнительно витаминно- минеральные комплексы.
ешь продукты содержащие клетчатку: клетчатка набухает в желудке, заполняя его объём. Клетчатка обеспечивает долгое ощущение сытости после еды.
сдабриваем еду пряностями: не забывайте об «удобрениях» еды )) ваниль, корица, различные травы. Эти пряности сдерживают лишние гастрономические порывы.
не ешь за компанию: пришёл с работы муж, вы сидите рядом и начинаете потихоньку в себя загружать со стола. Знакомо? Возьмите за правило, за компанию только вода /чай. С лимоном, имбирем.
отлично работает правило тарелки: половина вашей тарелки составляют сырые некрахмалистые овощи, другая половина белковые продукты, и наконец бобовые, крупы.
⠀
Если есть свои дополнения, пожалуйста поделитесь в комментариях своими мыслями на этот счёт Buka / Bagaimana

2023-05-04 13:27:36 Правильное планирование своего рациона питания

Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию»не очень полезные

Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.

Нет такого правила: чем больше мучиться, тем больше результат в награду.

Если у вас нет под рукой здоровой еды и вы не знаете, что съесть, когда голодны, вы будете есть то, что доступно: бутерброды, сосиски, булки, сладости, фастфуд.

Когда у вас есть план и готовые правильные решения, похудение не требует много сил.

Полезные навыки:
1. Заранее планировать покупки и делать их.
2. Заранее готовить еду и делать заготовки.
3. Заранее фасовать еду порционно.
4. Заранее планировать меню.

Чем чаще вы практикуете это, тем быстрее планирование становится рутиной – действием, которое доведено до автоматизма и больше не тратит сил и энергии, приносит результат в долгосрочной перспективе. Buka / Bagaimana

2023-05-03 15:51:49 Сахарозаменитель, который я использую везде. В чай/кофе, выпечку. Фит парад #7
Не реклама, вы итак его видите во всех рецептах. Не приторный, натуральный, ноль калорий.
Скоро напишу большой пост про сахарозаменители

Используете сахар или альтернативный подсластитель? Buka / Bagaimana

2023-05-02 12:08:27 Творожная запеканка ПП без сахара

Вчера с вечера приготовила запеканку, вкусноооо. Причём остывшая намного вкуснее, становится плотная как чизкейк

Ингредиенты:
Творог 500 гр
Яйца 2 шт
Манная крупа 2 ст л
Подсластитель 1 ст л
Ванилин

Все ингредиенты смешать вилкой или с помощью блендера.

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке (режим конвенция) около 30 минут.
У меня с йогуртом и вишней

Готово! Приятного аппетита Buka / Bagaimana

2023-04-27 13:29:24 Всем привет. Сегодня мы вновь с @Masha_Domaa дарим вам подарочки:
⠀
@Alla_avet набор семян
@mironowa85 набор семян
@BlondinkaKsu222 подарочек
@Ninkapew подарочек
@marineB подарочек
⠀
Ждём ваши адреса в директ
⠀
Напоминаю, мы дарим подарочки за вашу активность на наших страницах. Делитесь фотографиями что готовите, что выращиваете и как занимаетесь спортом Buka / Bagaimana

2023-04-26 13:46:25 Приступаю к реализации своей идее фикс – создание гармоничного и стильного интерьера в квартире

Составила список: люстры, шторы, ковры, журнальный столик, покрывала и шикарное постельное бельё:
Пододеяльник из 100% осветленного хлопка Monille

Наволочка из осветленного хлопка Monille

Пододеяльник однотонный из биохлопка Scenario

Также делюсь лайфхаком – на сайте ЛяРедут
уже есть готовые решения для любой квартиры

Код скидки для подписчиков 6451 Код предоставляет дополнительную скидку -28% на весь заказ (может меняться, проверять перед публикацией).

Готовые дизайны интерьеров. Вы можете просто использовать эти идеи за образец и не тратиться на
отдельный дизайн-проект.

Подборки актуальной мебели и декора. Не нужно часами искать красивую и удобную мебель в интернете. На канале опубликованы разнообразные варианты мебели и советы как её вписать в интерьер;

Полезные статьи об интерьере. Как обставить маленькую квартиру? Чем отличается стиль сканди от минимализма?

Советую также подписаться на их Telegram-канале, чтобы сэкономить своё время https://t.me/laredouterussia

Реклама ООО "ЛА РЕДУТ РУС" ИНН 7710616929
Pb3XmBtzssj39ejrDfkGoNajWqS6ksVrMBtXPtr Buka / Bagaimana