Похудение | Йога | Фитнес

2023-09-14 17:54:59 Шакира показала мастер-класс по гимнастике

Спустя год после разрыва с футболистом Жераром Пике 46-летняя колумбийская певица забыла о душевных ранах и больше не упоминает изменника.

В соцсети Шакира показала фото из гимнастического зала, где готовилась к выступлению на премии MTV Video Music Awards-2023. Кстати, получила награду " Признание поколения". Buka / Bagaimana

2023-09-13 19:23:56 Как вам трансформация? Buka / Bagaimana

2023-09-12 18:11:56 Умничка какая, захотела и сделала Buka / Bagaimana

2023-09-11 15:24:17 Жену Коннора Макгрегора осудили за не столь идеальную фигуру... Buka / Bagaimana

2023-09-10 16:30:20 Брусья — универсальный снаряд, который есть почти в каждом дворе. Их доступность и простота позволяют провести тренировку без похода в фитнес-клуб. На брусьях можно выполнять различные упражнения — прокачивать грудные мышцы, плечи, трицепсы, а также — мышцы пресса, для чего вам понадобится только вес своего тела. Buka / Bagaimana

2023-09-09 17:29:41 Рацион питания на 1500 ККАЛ

на день - 1500 ккал
Б/Ж/У - 108/69/131

ЗАВТРАК
Омлет из 2 яиц
Филе индейки - 35 гр
Черри
Тёмный хлеб - 30 гр
Намазка из авокадо

Авокадо размять вилкой + соль, сухой чеснок
Мелко нарезать черри. Всё смешать, намазать на хлеб.

ПЕРЕКУС
Творожная запеканка с изюмом и вишней.

Творог - 200 гр 5%
Изюм - 10 гр
Кукурузный крахмал - 2 чайные ложки
Яйцо - 1 шт
Вишни мороженные - 5 шт
Ванилин
Разрыхлитель
Сверху посыпать кунжутом или маком.

Мандарин - 75 гр
Слива - 45 гр Buka / Bagaimana

2023-09-08 17:15:05 Если женщины хотят красивую фигуру, то им точно ничего не помешает Buka / Bagaimana

2023-09-07 15:30:28 Беременность это не болезнь, и тренировки помогут вам восстановиться быстрее после родов Buka / Bagaimana

2023-09-06 18:48:27 Фитоняшки пришли Buka / Bagaimana

2023-09-05 18:27:02 Топ упражнений на пресс Buka / Bagaimana