Nima’s Healthy Life

2024-05-10 20:57:53 چالش شکم ( جر - تحریک )
.
تعداد حرکات - شش حرکت
- حرکت اول و دوم ( پایین تنه + شکم )
- حرکت سوم و چهارم ( بالاتنه + شکم )
- حرکت پنجم ( فول بادی )
- حرکت ششم ( پلانک )
.
مدت زمان حرکات:
- تا جایی که میتوانید… بدون شمارش ( تا جایی که خسته بشید )
.
وسایل لازم
- کش مینی
- دمبل
- کش پاورباند
.
مدت زمان چالش
- بین ۱۵ تا بیست دقیقه باید طول بکشد
.
.
#بانیما Buka / Bagaimana

2024-03-12 15:55:24 @nimaebrahimi_1 Buka / Bagaimana

2024-03-12 15:53:00 برنامه غذایی پیشنهادی سحر و افطار
#بانیما Buka / Bagaimana

2024-03-11 08:00:53 چالش ۱۵ روزه
جلسه چهارم
مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی Buka / Bagaimana

2024-03-11 07:31:50 چالش ۱۵ روزه
جلسه سوم
مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی Buka / Bagaimana

2024-03-06 21:41:10 Buka / Bagaimana

2024-03-04 11:03:27 چالش شکم - هشت حرکته در دو سابکل
ده دقیقه
سطح ورزش ( متوسط و حرفه ایی )
وسایل مورد نیاز:
- مت ورزشی
.
دوستانی که تو چالش ۱۵ روزه شرکت کردن، این ده دقیقه رو به مدت ۱۵ روز ، هر روز بزنن.
.
هر سوالی هم دارید اینجا کامنت بذارید
Buka / Bagaimana

2024-03-04 08:26:46 چالش ۱۵ روزه
جلسه دوم
مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی Buka / Bagaimana

2024-03-02 23:04:16 چالش ۱۵ روزه
جلسه اول
مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی Buka / Bagaimana

2024-03-01 22:41:24 Buka / Bagaimana