2023-02-21 08:42:07
تحدي هذا الاسبوع شبيه بتحدي الاسبوع السابق ومثل ما وقفنا السكريات , هالاسبوع نحاول نخفف الملح لأكبر قدر ممكن
تحنب الملح قدر الامكان
الصلصات الجاهزة ممنوعة ..
كمية الملح فيها صادمة، ملعقتا طعام من تتبيلة السلطة الجاهزة، على 10- 15% تقريبًا من الحصة المسموح بها يوميًا من الصوديوم
ممنوع الحساء الجاهز :
حصة واحدة من الشوربات المعلبة والجاهزة من الممكن أن تحتوي على كمية من الصوديوم تُعادل نصف المسموح به يوميًا.
ممنوع الشطائر الجاهزة :
اذا جمعنا الصوديوم الموجود في الخبز، والمخلل، والجبنة، والدجاج ، أوالمرتديلا، والصلصة التي تُكون عناصر سندويشة بسيطة، قد ينتهي بنا الأمر بمجموع أعلى مما يجب عليك استهلاكه في يومك
اللحوم والأسماك المحفوظة بالملح ممنوعة
جرب استبدال الملح بتوابل لا تفسد عليك المذاق ولا تؤذي صحتك مثل :-
الليمون
الفلفل الأسود
اكليل الجبل
من فوائد ترك الملح 1- انخفاض ضغط الدم ...
2. انخفاض مخاطر الإصابة بنوبات القلب ...
3. التخلص من تجمع الماء في الجسم ...
4. زيادة معدل الحرق ...
5. الحفاظ على صحة الكلى مدة التحدي كالعادة اسبوع
528 viewsفرح ابراهيم, edited 05:42
م
