Танцы | Обучение | Советы

2024-06-29 17:43:26 Желание научиться танцевать — естественное и закономерное в современном мире. Перечислять причины можно, начиная с очевидных и популярных прагматических желаний, например, начать двигаться или похудеть, заканчивая неосознаваемыми и даже экзистенциальными.

Это связано с тем, что танцы находятся на тонком пересечении внутреннего и внешнего мира, физического и духовного. Сверх этого музыка становится драйвером, который никого не может оставить равнодушным.

В танцах происходит магия внутри человека, которая не всегда заметна при наблюдении со стороны. На первоначальном этапе именно внешняя картинка привлекает в танцы, а иногда отталкивает, так как кажется слишком легкомысленной и поверхностной. Buka / Bagaimana

2024-06-28 18:18:23 Основные правила, которых следует придерживаться новичкам:
систематичность. Если задались целью научиться танцам — нельзя пропускать занятия без уважительных причин. Каждая пропущенная тренировка — существенный откат назад, а соответственно, снижение результатов;
повторение. Все выученное на тренировке старайтесь повторять в домашних условиях. Чтобы танцевальные связки лучше запомнились, их желательно повторить на свежую голову — сразу, как придете домой с тренировки. Уделяйте повторению несколько минут каждый день — и результат не заставит себя ждать;
дополнительные занятия. Для танцора важна не только техника и пластика, но также мышечная сила, выносливость, растяжка. Поэтому не повышает выполнение силовых упражнений, посещение бассейна, занятия йогой или стретчингом; Buka / Bagaimana

2024-06-27 14:17:39 «Latina»

Этот стиль идеально подходит для эмоциональных и активных девушек, которые не стесняются проявлять чувственность. «Румба», «реггитон», «мамбо» и другие направления позволяют женщинам раскрыть свою страстную натуру, продемонстрировать всю ее глубину.

«Latina» помогает сделать талию стройной, формирует пресс, подтягивает мышцы живота. После занятий девушки приобретают величественную осанку, плоский животик. С помощью этого стиля можно проработать нижнюю часть тела — укрепить мускулатуру ног, забыть о жировых отложениях в области бедер.

Каждое движение в латинских танцах стимулирует кровообращение в органах малого таза — это хорошая профилактика застоя и гинекологических недугов. «Latina» уменьшает риск развития проблем с позвоночником, укрепляет спину. Регулярные занятия развивают гибкость и изящество. Buka / Bagaimana

2024-06-26 11:28:20 Поработайте над грациозностью
В танце не всегда просто изящно выразить себя и увидеть свое тело, двигающееся плавно и элегантно. Тем не менее, зрители часто обращают внимание именно на верхнюю половину тела танцора. Чтобы стать более грациозными, попробуйте двигаться расслабленно и сохраняйте естественное выражение лица. Никто не должен заметить ни малейших признаков усилия в ваших глазах!

Освободите свою голову и позвольте ей двигаться, не напрягайтесь. Не раздвигайте и не сжимайте пальцы, как будто вы что-то держите. У хорошего танцора должны быть «легкие» руки. Ваши пальцы должны быть под контролем, но расслабленными (вообразите, что с кончиков ваших пальцев капают капли воды, и сосредоточьтесь на этом ощущении). Buka / Bagaimana

2024-06-24 18:29:46 Выберите правильную технику дыхания
Перед выступлением важно уделить время себе и расслабиться. У каждого танцора есть свой набор советов по преодолению страха на сцене. Хотите узнать проверенный способ? Научитесь расслабляться через сознательное и глубокое дыхание животом.

По-настоящему глубокое дыхание приносит чувство спокойствия и пробуждает ваши умственные способности. Оно также помогает лучше напитать ваши мышцы кислородом. Чтобы хорошо чувствовать свое тело и разум, выполняйте данное расслабляющее упражнение во время подготовки к выступлению и в день самого мероприятия:

Сядьте спиной к стене или лягте на спину
Вдохните через нос, медленно и глубоко
Положите одну руку на живот и выдохните через рот (вы можете осторожно надавить на живот рукой)
Затем вдохните через нос, расширяя только живот (живот должен подняться)
Выдыхайте медленно через рот. Ваш выдох должен быть медленнее, чем ваш вдох
Повторите всю последовательность три раза Buka / Bagaimana

2024-06-23 10:02:49 Buka / Bagaimana

2024-06-21 11:02:03 Попробуйте разные виды танцев
Существует много танцевальных направлений: европейские, латиноамериканские, карибские, современные, восточные, фитнес, классические. Как определиться? Сходите на пробные уроки и найдите что-то своё — чтобы именно этот танец вас зажигал, давал силы. Может, это будет не одно, а два направления. На первом занятии вы познакомитесь с основами, начнёте с самого простого. Если выбрали парный танец, не стоит переживать из-за отсутствия партнёра — в студиях всегда с этим помогут. Buka / Bagaimana

2024-06-19 15:30:12 Как научиться расслабляться в танце?
Есть несколько способов.
Расслабься Попробуй сначала выучить (очень хорошо выучить) сами движения.
Ходи на танцевальные вечеринки, танцполы, дисоктеки Чаще ходи на дискотеки, где многих таких же, как ты, где ты имеешь возможность расслабиться и попробовать танцевать для себя.
Импровизируй
Танцуй для себя Buka / Bagaimana

2024-06-17 10:52:43 В какой обуви идти на тренировку?

Начать занятия вы можете, танцуя в чешках или джазовках,
но после, если вы вплотную займетесь танцами, вам все равно придется приобретать специальную обувь.

Опытные танцоры говорят, что желательно носить такую обувь с первых занятий. Buka / Bagaimana

2024-06-15 09:58:11 Совершенствуйте свою гибкость
Гибкость не обязательна в танце, но, тем не менее, она остается очень востребованной характеристикой многих танцоров. Если это не врожденная черта, ее можно развивать постепенно, с терпением и осторожностью, учитывая возможности вашего тела.

Чтобы сделать ваше тело более гибким, мы рекомендуем специальное упражнение – шпагат. Выполнять его рекомендуется только под наблюдением тренера! Buka / Bagaimana