ПОЗА ДЕРЕВА (ВРИКШАСАНА) Техника выполнения позы Дерева: 1 В | Фитнес | Йога | Похудение

ПОЗА ДЕРЕВА (ВРИКШАСАНА)

Техника выполнения позы Дерева:
1 Встаньте в тадасану. Поднимите правую ногу вверх, согнув ее в колене
2 Помогая себе рукой, подтяните правую голень к внутренней стороне левого бедра, прижимая стопу к опорной ноге
3 Колено согнутой ноги смотрит в сторону, опорная нога сильная, коленная чашечка подтянута
4 Убедитесь, что таз остается неподвижным и не «уезжает» в сторону левой ноги
5 Поднимите руки вверх, либо соедините ладони перед грудью
6 Концентрируйте внимание на одной точке, подтяните мышцы промежности
7 Оставайтесь в положении несколько циклов дыхания, после чего опустите ногу и руки, снимите напряжение с опорной ноги и выполните асану на другую ногу
Эффект от упражнения поза Дерева:
Простая поза на баланс способствует развитию координации, нормализации вегетососудистой системы, давления, гормональной системы. В целом, все балансовые положения действуют успокаивающе, помогают взять под контроль эмоциональное состояние, расслабиться, укрепить иммунитет.