Tips buat tidur lebih berkualitas
- Hindari konsumsi kafein dari minuman seperti teh / kopi di malam hari.
- Sebaiknya 1 jam sebelum tidur udah nggak main hp / nonton
- Bangun dan tidur di saat yg sama tiap hari
- Bangun dan ekspos diri kamu ke cahaya matahari
- Jangan olahraga di malam hari kalau misalnya abis olahraga jadi susah tidur.
- Tidur dalam keadaan gelap gulita.
- Latihan ringan seperti stretching
Kamu suka susah tidur gak?
