Tidur sama olahraga itu sama pentingnya.
Tidur membantu:
- jantung untuk istirahat
- perbaikan jaringan, sel dan pemulihan setelah olahraga (pembentukan otot terjadi waktu kamu lagi tidur, bukan waktu lagi olahraga)
- Mendukung kesehatan sistem jantung / kardiovaskular
- Mengoptimalkan fungsi kekebalan / imunitas badan kamu
Target 7-8 jam tiap malam
