2023-04-30 22:39:01
این قسمت اول درمان افسردگی تو ۲۰ دقیقه بود. تضمینی اینم قسمت دوم ؛ OCCUPY YOUR BRAIN! ذهنت رو مشغول کن! اگه یک موضوع زیاد بهت استرس میده، بهتره دربارش یه کاری کنی! مثلاً اگه امتحان داری و نخوندی و حتی بلد نیستی، بهتره زود از یه جایی به خوندن شروع کنی!
با اینکار ذهنت استرس و افسردگی رو میزاره کناره و شروع میکنه باز کردن گره ها!
میفهمی؟ استرس یک هشداره، درباره اینکه کاری نمیکنی!
استرس و ترس از مهمترین غریزه ها انسان هاست ولی در جامعه امروزی نمیدانم چرا ولی میخواهند این واقعیت رو نوعی اختلال عصبی و اخلاقی جلوه بدهند!
از تمرکز کردن به عواقب بد دست بردار!چرا یه نتیجه منفی فکر کنی؟ درحالی که میتوانی به نتیجه مثبت تمرکز کنی!
چرا اجازه میدی باختن تورو بترسونه درحالی که تمرکز روی بُرد میتونه بهت انگیزه بده و حالاتو خوب کنه؟
از این به بعد بجای فکر کردن روی
«اگر نشد چه؟» به این تمرکز کن
«اگر شد چه؟»!
سوالات درستی رو از ذهنت بپرس! -
اینو من خودم همیشه انجام میدم خیلی جوابه!-
خیلیا نمیفهن که ذهنت، هرسوالی بپرسی به آن دنبال جواب میگرده!
بیشتر ما عادت داریم قبل از قدم بعدی، با قدم صدم ذهنمان رو مشغول کنیم! درحالی که وقتی به آنجا رسیدی، فکر اونو هم تو وقتش میکنی!
تمرکزت رو روی این سوال بزار؛
بجای تمرکز روی مشکل، روی راه حل فکر کن!
بعنوان مثال من اینو زیاد استفاده میکنم ؛
«چگونه این مشکل رو حل کنم؟ چه راه حلی به این مشکل دارم؟» «چه راه بهتری واسه انجام اینکار میتونه باشه؟»
141 viewsBipymoon Original, edited 19:39
𝗧
