Гомеостаз – сильное желание нашего тела сохранять привычное состояние. Другими словами – тело не очень-то хочет терять вес.
Не расстраивайся, его можно обмануть. Для этого:
Ешь понемногу 5-6 раз в день. Оптимальный объем порции – не больше твоего кулака. Не делай больших перерывов между приемами пищи, иначе организм подумает, что наступают «тяжелые времена» и начнет делать жировые запасы.
Добавь объема. Это не то, о чем ты подумала…Просто увеличь объем еды за счет взбивания. Отлично подойдут взбитые коктейли на основе кефира (1%) или молока (1,5%). Объем таких коктейлей больше из-за пузырьков воздуха, поэтому ты долго будешь сытой.
Ешь продукты, которые дают длительное насыщение. Например, диетические супы-пюре из шпината и тыквы, грибов с базиликом и др. Удивительно, но обычный суп переваривается гораздо быстрее, чем кремообразный. Так что блендер тебе в помощь.
