Экстренная помощь в домашних условиях при боли в спине из-за з | Йога с Ларисой Семеновой

Экстренная помощь в домашних условиях при боли в спине из-за защемления седалищного нерва.
Выполните упражнение для разблокировки нерва.

Осторожно ложимся спиной на коврик
Ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу
Закидываем одну ногу на другую и мягко подтягиваем обе ноги к груди
Лежим 1 минуту или меньше, ориентируйтесь на ощущения
Повторяем на другую ногу

Профилактика
Что делать для того чтобы не возникла невралгия, защемление или воспаление седалищного нерва:

корректировать нарушения осанки

заниматься!! выполнять комплексы на укрепление мышечного корсета, укреплять мышцы спины, пресса и ягодиц, регулярно делать комплексы усиливающие эластичность мышц

Помните, что постоянное нахождение в сидячем положении - это одна из главных причин возникновения тяжелых последствий, в особенности ишиаса - воспаления, связанного с передавливанием нервных волокон в пояснично-крестцовом отделе.

Присоединиться к ежедневным занятиям в онлайн Йога Клубе, можно
• здесь —> https://vivoyoga.online/chl/?utm_source=tg