С чего начать заниматься йогой?
Самый часто задаваемый мне вопрос
Мой ответ:
"Просто начните!"Ведь не сделав первый шаг, не поймёшь.
⠀
А чтобы ваш первый шаг был лёгким, вот
мои главные советы новичкам:⠀
Будьте внимательны к себе и не торопитесь!
Сила, фигура, гибкость придут со временем. Все к чему действительно нужно приложить усилие - это регулярность занятий.
⠀
НЕ СТАРАЙТЕСЬ! Это главное! Будьте расслаблеными во время всей практики! Не стискивайте зубы, стремясь преодолеть границы ваших физических возможностей! Йога - это не спорт высоких достижений!
⠀
Наблюдайте за своими ощущениями в теле, какие мышцы работают, куда убегают мысли.
⠀
Если устали, то выходите из поз и отдыхайте, и не важно, что я ещё держу, вы ориентируетесь только на свои ощущения в теле.
⠀
Будьте спокойными внутри.
Йога - это спокойствие.
Тем, кто только начинает заниматься йогой, эта невовлеченность и спокойствие ума даётся с трудом.
И это нормально! Из личного опыта могу сказать, что все проходят эту стадию.
Тебя одолевают беспокойства.
Почему у меня ничего не гнется? Почему одышка?
Почему слабость?
А в сложных позах ум начинает лихорадить, когда это закончится?
Это естественное поведение ума.
Ум обнаруживает физическое напряжение и хочет от него избавиться. Ум всегда решает проблемы. Он всегда озабочен. Он к этому привык настолько, что не может остановиться.
Занимаясь йогой, мы повторяем позы, движения раз за разом, изо дня в день.
И в определённый момент ум отступает. И когда ум отступает, наступает, то самое спокойствие силы.
Тело напряжённо, но мы расслаблены, мы занимаемся.
⠀
Благодарите себя за то, что уделили себе время.
⠀
Начать - это всегда самый сложный пункт!
Пробуйте еженедельные 15минутки, проходите марафон для новичков, вступайте в Клуб.
Вариантов начать много, выбирайте свой
