2024-05-20 12:17:33
Куда копать, если есть проблемы с кожей? Друзья, пока я готовлю для вас подробный пост с уходом — держите небольшую памятку куда копать, если есть проблемы с кожей и как можно себе помочь.
Если кожа сухая и тонкая кожа – это говорит о дефиците в пище белка или нарушение
его усвоения (проверить функцию ЖКТ). Также может быть признаком дефицита в пище жиров и жирорастворимых витаминов или нарушение их усвоения. Необходимо проверить желчный пузырь и поджелудочную железу.
И ещё один фактор — дефицит эстрогенов (климакс, следствие, дефицита жиров).
Как себе помочь? Необходимо поддержать гепато-билиарную систему.
Подключаем горькие вкусы: руккола, петрушка, корень одуванчика, цикория
Улучшаем реологию желчи: пьём тёплую воду, добавляем продукты — источники фосфолипидов: яйца, соевые продукты, оливки и оливковое масло, подсолнечное и другие виды масел.
И не забываем про травы гепатопротекторы: артишок, расторопша, корень лопуха, кукурузные рыльца, пижма, полынь.
Акне, комедоны – избыток андрогенов, возможно по причине избытка в рационе продуктов с высоким гликемическим и инсулинемическим индексом.
Нарушение работы ЖКТ, снижение «пищеварительного огня», нарушение нормального оттока лимфы, хронический или острый стресс ( куда без него)
Как себе помочь? Ограничить: переедание, перекусы, холодные напитки до, во время и после еды, жиры в холодном виде. Жирное, жареное - убираем. Сладкое - снижаем, алкоголь - по минимуму, лучше исключить. Избегаем переизбытка животного белка (ограничение до 1-й порции в день)
Подключить : Горячую и свежеприготовленную пищу
Белковые продукты с максимальной
нутритивной плотностью: субпродукты,
дикая рыба, морепродукты, фермерское
мясо, фасоль, нут, чечевица, тофу
Достаточное количество грубой клетчатки
(бобовые, овощи, ц/з крупы, зелень)
1 прием пищи = 1 белок
Ограничение пищевого окна (фастинг)
Добавить: ферментированные продукты
Специи: куркума, различные виды перцев, имбирь, зеленый кардамон, корица, гвоздика
Контроль стресса: больше времени на свежем воздухе, пешие прогулки, дыхательные упражнения. Есть в спокойной обстановке, не спешить, не смотреть новости и страшное во время еды.
Контроль воспаления: Отвар трифалы: 1/2 чайной ложки порошка трифалы варить 2 минуты в 200 мл воды, пить в теплом виде до еды или в промежутках между
Купероз, розацеа – дефицит витамина С в рационе, дефицит белка, дефицит жиров. Системное воспаление на фоне нарушения детоксикационных функций печени и работы ЖКТ
Что делать? Тактика такая же, как и при сухой коже
Работаем с составом и реологией желчи – тёплая вода, фосфолипиды, гепатопротекторы.
Травы при дискенезии желчного пузыря — фенхель, мята, ромашка, хелат магния.
Белок добираем до нормы, но не в избытке. Ограничиваем алкоголь, кофе и продукты, вызывающие воспаление.
Папилломы, кератомы, ангиомы - чаще всего сочетанная причина: нарушения нормальных функций печени и поджелудочной железы: медленная детоксикация, нарушен отток желчи. Соответственно работаем с печенью ( не опять, а снова:)
Помните, что кожа — это зеркало процессов, которые происходят внутри. Поэтому любую работу с кожей мы начинаем с восстановления работы внутренних органов.
Всем красоты и здоровья!
5.6K viewsedited 09:17
И
