Рацион дня 1400 ккал: БЖУ: 85/57/133
ЗАВТРАК 408 ккал.
Бананово-овсяные оладьи (банан 118 г, 2 яйца, 20 г овсяной муки) + карамельный сироп без сахара (20 г) Кофе с молоком 2.5 % (80 мл).
ОБЕД 557 ккал.
Плов с курицей (250 г).
ПЕРЕКУС 180 ккал.
Сырники с сыром (110 г).
УЖИН 255 ккал.
Хлебцы (20 г) с рикоттой (30 г), слабосоленой форелью (32 г), сверху посыпала смесью для салата.
Зерновой творог 5% (110 г) с сиропом без сахара (20 г).
