Железо Дефицит железа - самый распространенный дефицит в мире | Екатерина Смирнова

Железо

Дефицит железа - самый распространенный дефицит в мире. Он встречается более чем у 30 % женщин репродуктивного возраста, что связано с менструальным циклом и беременностью.
10% женщин по причине обильных месячных теряют более 1,5 мг железа в сутки. В 3 раза увеличивается расход железа во время беременности, потому что организм матери начинает работать за двоих

В профилактических дозах ВОЗ рекомендует принимать 30-60 мг элементарного железа (Fe2+) в сутки, в течение 3х месяцев в году для восполнения запасов. Либо по 14-25 мг железа во время критических дней, 1 неделю в месяц

Принимаете железо?