Денис Лебедев – всё о похудении

2023-05-06 18:10:49 Современный и эффективный метод похудения Buka / Bagaimana

2023-05-04 18:03:19 МОЖНО ЛИ АЛКОГОЛЬ НА ДИЕТЕ?

Томить не буду – ответ положительный.
Алкоголь на диете можно, но с 18 лет, не весь и в ограниченных количествах.

Почему?
Давайте пробежимся по основам.
 
Процесс похудения зависит от того, какое количество энергии мы потребляем и сколько при этом тратим. Чем выше активность, тем больше потребность в энергии.
Но бывают дни, когда со страшной силой замоталась на работе, катастрофически устала и хочется расслабиться. Я прекрасно понимаю, что в такие моменты все доводы и советы не прибегать к алкоголю, остаются неуслышанными.
 
Тогда ничего не остается, кроме как научиться делать все правильно
 
Для этого в первую очередь надо уметь втиснуть спиртное в свой рацион без угрозы для фигуры. Если кто не знал, оно жуть какое калорийное
 
Это не должны быть крепкие напитки или сладкие коктейли. Без закуски в виде орешков, сыра или копченостей. Дело в том, что организм в первую очередь старается метаболизировать алкоголь. Поэтому вся еда будет расщеплена на БЖУ гораздо позже.
 
Если с этим всем дела обстоят нормально, то:
  можно употребить белое сухое вино. Например, Шардоне. Этот сорт винограда содержит особые вещества, которые помогают организму восстанавливаться. А в 100 гр содержится всего 70 ккал, значит, ущерб калоражу будет минимальный.
 
А еще оно отлично сочетается с рыбой и мясом. Вот и получился диетический ужин)
 
Можно налить красное. Давно доказано, что оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и предотвращает образование тромбов.
 
Но тут важно понимать, что порции должны быть небольшие. И ни в коем случае не надо принимать этот текст за руководство к действию и бежать в ближайший магазин.
 
Большинство проблем, которые мы «заливаем», того не стоят и не утонут. Поэтому всем рекомендую воздержаться. Хотя бы по следующим причинам:
 
алкоголь с невероятной силой разжигает аппетит. Отсюда и знаменитая фраза про «стопку перед обедом»;
 
наряду с первым пунктом, отлично справляется со снижением уровня самоконтроля.
В итоге после первого бокала наливается второй. Появляется легкость в руках, отступают плохие мысли. Хоп, уже наполнился и третий. И далее по похожему сценарию.
 
Далеко не все обладают тем уровнем самоконтроля, который необходим, чтобы вовремя остановиться Buka / Bagaimana

2023-05-04 13:39:54 Как вам пп рецептик? Захотелось повторить? Buka / Bagaimana

2023-05-03 17:46:32 Простые углеводы против сложных Buka / Bagaimana

2023-05-02 18:03:06 Колбаса и сосиски на диете? Buka / Bagaimana

2023-05-01 10:30:26 Делитесь в комментариях, чем занимаетесь на майских? Buka / Bagaimana

2023-04-29 16:01:28 Все еще едите с телефоном в руках? Buka / Bagaimana

2023-04-28 18:56:43 7 ПРАВИЛ
Как не потерять мышцы на диете.

Старая школа подвального бодибилдинга гласит, что для достижения хорошего результата надо сначала посидеть на массе, а только потом уже сушиться.

Допустим, вы начали с особым рвением и усердием следовать этому совету (или сразу были большим). Став на 30 килограмм тяжелее, обзаведясь вторым, а потом и третьим подбородком, сменив несколько размеров
одежды, с ужасом встречаете начало диеты.
Через некоторое время начинаете замечать, что вместе с жиром уходят и мышцы. В конечном итоге результат будет не сильно отличаться от вашего исходного состояния

То же касается и девушек, мечтающих лицезреть в зеркале объемную попу в сочетании с осиной талией. На диете замеры будут становится меньше, но и выпуклости в нужных местах начнут исчезать.
Многие активно используют фарм-препараты для минимизации потери мышечной ткани. Не вижу в этом особого смысла, если только нет желания гробить здоровье для участия в соревнованиях.

Для достижения
качественного результата вовсе не обязательно идти этой дорогой.
Для того, чтобы процесс шел правильно, нужно делать все по уму, а не через всем знакомое место, и следовать следующим правилам:

Грамотное выстраивание рациона. Никакого резкого снижения калорийности, голодовок, исключения углеводов и вегетарианства. Важен каждый элемент питания.
Чередуем дефицит калорий и выход на уровень поддержки.
Последние исследования подтверждают большую эффективность данного метода для сжигания именно жировой ткани с сохранением мышечной.
Следим за весом. Если за неделю уходит более 1.5 кг, это верный признак того, что горит не только жир.
Планируем количество и время приемов пищи и не пропускаем их.
В топку дробное питание, но стараемся придерживаться режима.
Это играет огромную роль.
Не забываем про овощи и фрукты. Витамины, минералы и
важнейший элемент – клетчатка, в этот период нужны как никогда
ранее.
Увеличиваем силовые тренировки. Да-да, именно увеличиваем. Показываем организму, что избавляться от мышечной ткани сейчас
совсем не в его интересах.
8 часов сна. Давай организму отдыхать. Ему и так сейчас нелегко.

Эти рекомендации облегчат процесс диеты и сделают ее максимально эффективной Buka / Bagaimana

2023-04-27 18:25:43 КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ Buka / Bagaimana

2023-04-26 19:47:31 При добавлении ее в рацион на 95% снижается риск ректального рака Buka / Bagaimana