#совет
Техника «Дыхание 4‑7‑8»
Эта техника
успокаивает нервную систему. Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно
избавиться от мыслей о работе и проблемах:
Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза.
Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.
Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи,
всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми.
Саморазвитие онлайн
