Тяга гантели в наклоне
Одно из лучших упражнений для верхней части спины и широчайших. Мне больше всего нравится делать это упражнение с большим числом повторений (20-40) с максимально возможным весом. Когда вы впервые попробуете тягу гантели одной рукой, используемые веса будут относительно небольшими, зато сила хвата и спины очень скоро вырастет. Начинайте с 1-2 разминочных подходов на 10 повторений, после чего выкладывайтесь по полной, и наблюдайте, что у вас получится. Это упражнение отлично влияет на результаты в жиме лежа и становой тяге, а также оно помогло мне очень сильно увеличить силу хвата.
