Как себе быстро помочь при стрессе. Магний 400 мг за 40 мин | Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Как себе быстро помочь при стрессе.


Магний 400 мг за 40 минут до сна.
Лучшие формы: треонат, хелат, глицинат.

Аптечный хороший магний: Диаспорал, Магний В6.

Магниевые ванны ИЛИ магниевые обертывания (если нет ванны).
Где купить соль - ссылки отправляла выше
Особую пользу ванны принесут при эмоциональном и физическом напряжении, стрессе, раздражительности, слабости, усталости.
Принимать вечером, перед сном.
Имеют расслабляющий эффект. Аккуратно при склонности к снижению давления.
На 1 ванну: 150-200 гр соли Эпсом
Погружайтесь в соленую воду до линии сердца
Температура воды 37-38С
Длительность приема ванны: 15 - 20 минут
После ванны душ не принимать и не смывать соль мылом!
Просто промокнуть полотенцем.
Принимать ванны 3 - 4 раза в неделю.
Курс: 10 - 12 ванн. Потом можно по требованию.

Обертывания:
На 100 г соли добавить 5 ст.л. меда и несколько капель эфирного масла апельсина. Нанести полученную смесь на кожу и обернуться пищевой пленкой. Подождать 20 - 30 минут, после чего смыть водой.


Аптечные настойки
На стакан теплой воды:
20 капель корволола
по 10 капель пустырника, валерианы, боярышника, пиона, перечной мяты.
Принимать 2 раза в день, по 1 чайной ложке.
Возможна индивидуальная непереносимость, читайте аннотации к каждой настойке.


Аптечные успокоительные препараты
Выбрать один и принимать по инструкции.
1. Персен по 2 таблетки за час до сна;
2. Новопассит 1 чайная ложка 3 раза в день;
3. Корвалол по 20 капель три раза в день (при выраженной тревожности, при отсутствии противопоказаний)
4. Глицин - по 3-4 таблетки, рассасывать за 30 мин до еды 3 раза в день, 2-3 недели.
5. Рескью Ремеди спрей / капли: по 2 капли / пшика под язык 2-3 раза в день или по требованию.
6. Неврохель - по 1 таблетке рассасывать за 30 мин до еды или через час после.
Курс 2-3 недели.

ВНИМАНИЕ! Обязательно ознакомиться с противопоказаниями, могут быть индивидуальные реакции!


Подключить эфирные масла
лаванда
лимон
пачули
корица
жасмин
гвоздика
мандарин / сладкий апельсин
Аромамагия работает, только если использовать 100% натуральные эфирные масла.
Среди самых недорогих – масла цитрусовых и хвойных растений.
Эфирные масла высокого качества из разных растений не могут стоить одинаково.

Фирмы масел:
Aroma Zone
Now
Aura Cacia
Styxx
Karen Hadek
IRIS
Doterra


Для восстановления сна хорошо помогают препараты мелатонина, например мелаксен.
Начать прием с ½ таблетки, за 30 минут до сна. Важно, после приема препарата отправиться в постель, и не пользоваться гаджетами.
Возможно индивидуальная непереносимость - пробуждения среди ночи, тогда препарат нужно отменить.
Курс приема: 3-4 недели. По согласованию с врачом, курс может быть продлён.

Ограничьте просмотр и чтение новостей.

Берегите себя!