𝐌𝐄𝐌𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 𝐎𝐅𝐂 𝐖𝐄𝐋𝐅𝐎𝐑𝐃 𝐒𝐐

2023-03-12 09:48:46 ♡         ❍           ⌲          ••        ⎙
Liked by @OVERKILLOFC and 4.608.888 others

𝗔t March 12th, 2023. 𝗢𝗩𝗘𝗥𝗞𝗜𝗟𝗟 is holding a collaboration with 𝗦𝗘𝗩𝗘𝗥𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗢𝗟 𝗦𝗤𝗨𝗔𝗗𝗦 whose contents are homes for all their members. 𝗪e are together and become one!

view all 1.222.222 comments
5 minutes ago • see translation
─────────────────────
    ⌂             ⌕              ⊞             ♡ Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:44:29 Baiklah sampai disini materi yang saya sampai kan tadi, mari kita akhiri sesi konten hari ini. Saya Jenosch pamit undur diri, sampai jumpa di konten selanjutnya.

Reminder : hindari self diagnosis tentang kesehatan mental karena jika kalian melakukan self diagnosis dapat mempengaruhi kesehatan mental yang menyebabkan kecemasan berlebihan. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:37:51 • Makanlah Makanan yang Enak

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada. Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati, makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

• Terbukalah pada Seseorang

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

• Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Menurut penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam
membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.

• Istirahat

Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini dapat membantu kamu melawan stres.

• Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:37:23 ➜ Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Mental

•Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Dari segi pelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

• Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Ini merupakan cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Kemudian temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.

• Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus. Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthingking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.

• Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Setidaknya lakukan olahraga sekitar 5 hingga 10 menit saja. Karena paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:36:32 • Gangguan Tidur dan Makan

Ciri gangguan mental pada remaja lainnya adalah perubahan pola tidur yang ekstrem, misalnya susah tidur atau tidak tidur sama sekali. Hal ini bisa menandakan bahwa psikisnya sedang terganggu. Selain itu, ciri remaja yang terkena gangguan mental lainnya adalah gangguan makan, seperti makan secara berlebihan yang membuatnya menjadi obesitas atau bahkan kehilangan nafsu makan yang menyebabkan berat badannya menurun atau kurang gizi.

•Melakukan Kebiasaan Buruk

Jika seorang remaja mengalami gangguan mental juga biasanya akan melakukan berbagai kebiasaan buruk, seperti minum minuman beralkohol, merokok secara berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang. Kebiasaan buruk yang lebih ekstrem juga bisa membenci atau menyakiti diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, bahkan muncul pikiran atau mungkin sudah mencoba untuk bunuh diri. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:36:04 ➜ Apa Saja Gejala Gangguan Mental??

Berikut ini beberapa gejala kesehatan mental yang dialami :

• Tidak Dapat Mengontrol Emosi

Remaja yang mengalami gangguan mental adalah tidak mampu mengelola emosi. Msalnya, ia bisa merasa sedih yang mendalam dan marah yang meledak-ledak tanpa alasan yang jelas. Ia juga sering merasa dirinya selalu salah dan tidak berharga.

• Perubahan Perilaku yang Tidak Wajar

Jika seseorang remaja tiba-tiba berperilaku tidak wajar, seperti mengamuk, memberontak, bersikap seperti anak kecil, dan mudah sekali tersinggung, bisa menjadi ciri ia mengalami gangguan mental. Selain itu, jika remaja mulai menarik diri dari lingkungannya, kesulitan bersosialisasi, kehilangan minat untuk melakukan hal-hal yang disukai dan biasa dilakukan, seperti bermain dengan teman atau melakukan hobi, juga bisa menjadi ciri adanya gangguan mental yang dialami. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:34:53 ➜ Mengenal Seberapa Penting Kesehatan Mental

Kalian pasti tidak asing dengan kalimat ini Kena mental lu…

Kata-kata itu sering terdengar pada anak-anak remaja zaman sekarang, untuk membully maupun melamahkan lawan bicara. Namun hal ini sepertinya sudah menjadi trend di kalangan remaja sekarang.

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang.

Jika kesehatan mental seseorang terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri. Buka / Bagaimana

2023-03-10 15:34:00 Halo, semuanya bagaimana dengan hari jum'at kalian saat ini? Oh iya mungkin beberapa dari kalian belum kenal dengan saya? Baiklah mari kita berkenalan saya Jenosch Van Gwyneth kalian bisa panggil saya saya J. Hari ini saya ingin membahas TENTANG KESEHATAN MENTAL REMAJA , mungkin dari kalian sudah tidak asing dengan kalimat ini bukan? Tidak perlu lama-lama lagi, mari kita bahas seberapa pentingkah kesehatan mental itu. Buka / Bagaimana

2023-02-27 02:15:28 Mari join oplink, sore ini close de Buka / Bagaimana

2023-02-26 12:59:28 ♡  ❍   ⌲                                                   
𝗠𝗢𝗖𝗨𝗥𝗢 𝗥𝗣𝗪 @MOCURO, @BOKEPKENTOT mengunggah sebuah video [dengan keterangan] :

Roleplayer, Indonesia
#𝗞𝗢𝗡𝗧𝗘𝗡𝟮𝟴

𝗠𝗢𝗖𝗨𝗥𝗢 held a collaboration video to further strengthen friendship, introduce squads to each other, communicate and even build commitment and trust and create peace between teams.

      凸. 𝗦𝗽𝗲𝘀𝗶𝗮𝗹 𝗧𝗮𝗴 ::

    ➣ @COLLABCUCUR

               collaboration with mocuro ⇊
              mocurorpw@gmail.com Buka / Bagaimana