Подъем ягодиц
Правила выполнения упражнения
Примите позу планки, с упором на предплечья. Руки согнуты под углом 90 градусов.
Немного округлите спину, она не должна быть идеально прямой.
На выдохе поднимите ягодицы к потолку, напрягая мышцы пресса. Старайтесь сократить расстояние между грудью и бёдрами.
На вдохе медленно опуститесь в исходное положение. Совет: Не прогибайте спину.
Повторите необходимое количество раз.
