Разгибание бедра или толчок пяткой
Исходное положение: ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами, спина ровная, живот втянут.
Выполнение: на выдохе разогните правый тазобедренный сустав, потяните стопу на себя, будто упираетесь в потолок, на вдохе опустите ногу. Повторите на вторую ногу.
