Выпады на месте
Техника выполнения:
Встать прямо, немного расставив ноги. Плечи, бедра, колено и стопа должны образовывать одну линию.
На вдохе выставить ногу вперед и перенести на нее вес тала.
Бедра и голени образуют прямой угол.
На выдохе оттолкнуться от пола и вернуться в исходное положение, задействуя мышцы ягодиц и бедра.
Если упражнение выполняется без отягощения, то руки рекомендуется держать на поясе для поддержания равновесия. Сделать 3 подхода по 8 выпадов каждой ногой.
