Медленные перекаты
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты и подняты, руки соедините под коленями.
Выполнение: на выдохе медленно поднимитесь в положение сидя, напрягая мышцы пресса, на вдохе раскройте грудную клетку и плечи, на выдохе медленно опуститесь в исходное положение.
