Поза собаки мордой вниз — вытягивает мышцы всего тела, укрепля | Фитнес | Йога | Похудение

Поза собаки мордой вниз — вытягивает мышцы всего тела, укрепляет мышцы рук и ног, снимает зажимы в шее, плечах и запястьях и обладает успокаивающим эффектом. Эта поза улучшает пищеварение и укрепляет дыхательную систему. Также Поза собаки мордой вниз улучшает кровообращение в сосудах мозга и поэтому может практиковаться людьми с высоким кровяным давлением.

Для выполнения этой позы:

из положения Марджариасаны поднимите колени с пола и выпрямите ноги;
оттолкнитесь ладонями от пола, стараясь не опускать плечи к ушам;
опустите пятки к полу;
отведите бёдра назад;
расслабьте мышцы шеи;
задержитесь в этом положении 5–7 циклов дыхания.
Эту позу не рекомендуется выполнять беременным женщинам в последний триместр беременности и людям с травмами рук и позвоночника.