Перейти к позе Воина (Вирабхадрасане I).
Из положения Тадасаны сдвинуть левую ногу назад, а у правой согнуть колено под углом 90 градусов к полу. Прижать левую ступню к коврику, носок слегка направить к правой ступне. Левым бедром податься вперед, а правым назад. Развернуть корпус тела по направлению к правому бедру. Руками потянуться вверх. Плечи к ушам не прижимать, они должны оставаться на месте. На вдохе потянуться вслед за руками вверх, на выдохе — усилить растяжку в тазовой области. Вернуться в исходное положение (Тадасану) и повторить упражнение с другой ногой.
