Самые эффективные упражнения для рук Начинающим можно использо | Фитнес | ПП | Упражнения

Самые эффективные упражнения для рук
Начинающим можно использовать гантели весом 2-3 кг. Похудеть и подтянуть мышцы рук помогут такие упражнения:


• подъемы рук перед собой;
• сгибание рук для проработки бицепса;
• разведение рук в наклоне; 
• отжимания (прокачивают еще и спину);
• планка (можно выполнять на локтях, боковые, с прыжками). 
Отлично прокачать руки и сформировать рельеф помогут разные вариации отжиманий. Если вы занимаетесь по готовым комплексам, можно посмотреть специальные видеоуроки для женщин или мужчин. Их можно выполнять каждый день.