Подъемы таза
Во время упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, поясницы. За одну минуту сжигается около 5 ккал.
Техника выполнения:
Займите положение лежа на спине.
Затем правую ногу необходимо согнуть в колене, при этом левую нужно поставить на пятку.
Правую ногу выпрямите, поднимите ее, при этом опустите таз так, чтобы ваши ягодицы напряглись.
Проделайте то же самое с левой ногой. Затем чередуйте ноги.
Время выполнения: 10 минут.
