Наклоны в стороны: убираем бока Наклоны не помогут сжечь жир в | Фитнес | ПП | Упражнения

Наклоны в стороны: убираем бока
Наклоны не помогут сжечь жир в проблемной зоне, но укрепят корсетные мышцы, которые поддерживают позвоночник. Техника выполнения наклонов в сторону:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сведите лопатки и держите живот в тонусе.
Медленно наклонитесь вбок, потянувшись рукой вдоль корпуса. Наклоняться нужно так низко, как сможете. Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите движение в другую сторону.
Сначала можно выполнять упражнение без всего, а затем добавить 2-килограммовые гантели, постепенно увеличивая вес.
Количество повторов и подходов. Три подхода по десять техничных повторений на каждую сторону — отличное дополнение к вашему тренингу.

Периодичность. Боковые наклоны в сторону можно делать раз в неделю.