«Сухое» плавание
Исходное положение: лежа на животе на полу.
Приподнимите плечи и грудь с коврика, смотря при этом вниз, на пол. Ощутите натяжение мышц спины.
Совершайте движения руками, вытягивая их вперед и разводя в стороны, как будто плывете брассом. Сделайте 5-10 раз.
Опустите руки и плечи на пол, лицо положите на руки.
Поднимайте ноги, слегка согнув их в коленных суставах и стараясь оторвать бедра от пола. Не допускайте рывков. Повторите тоже 5-10 раз.
