2023-06-21 16:54:15
برای کاهش استرس تو زمان باقی مونده تا کنکور چیکار کنیم؟
ار مشکلاتی که چه بخوایم چه نخوایم بزودی باهاش رو به رو میشیم یا شاید همین الان داریم باهاش دست و پنجه نرم میکنیم استرس بیش از حد برای کنکوره
فکر کردن به پیشروی‌ها، مباحث باقی‌مونده یا قبلی، نتیجه آزمون‌ها، شبه‌نهایی‌ها که یهو وسط برنامه‌مون میان و چیزای دیگه مثل این باعث استرس ما میشه...
استرس بیش از حد به ما اجازه نمیده کارهایی که میخوایم رو انجام بدیم و روی عملکرد ما تاثیر مخربی میزاره و باید اونو کاهش بدیم.
خب اینا درست...
ولی چطور کنترلش کنیم؟
نظم داشتن
منظم و مرتب بودن خیلی خیلی میتونه به آرامش ذهنی ما کمک کنه .
حتما اتاق و میز مطالعه مرتبی داشته باش تا در طول روز دچار حواس پرتی نشی
حواست به تغذیه باشه
وعده های غذایی رو تو زمان‌های معین و ثابت برنامه‌ریزی کن تا سیستم بدنت عادت کنه و بهتره که غذاهای سنگین و چرب و غذاهای دارای مقدار بالای قند و شکر مصرف نکنی
نیم نگاهی به ورزش و فعالیت بدنی داشته باش. حتی شده روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی یا ۲۰ تا شنا، حتی یه حرکتی مثل یک دقیقه پلانک رفتن میتونه تغییراتی رو ایجاد کنه که انرژی و مودمون رو خیلی بهتر میکنه
داشتن برنامه ریزی مناسب تا کنکور هم که مسلما مهم‌ترین چیزیه که باید داشته باشی و داشتن اهداف واقعی که بتونه دید خوبی برای ادامه راه بهت بده
سعی کنید تو زمان‌های استراحت فکرت رو درگیر کنکور و شرایط درسی نکنی و با آرامش ریکاوری ذهنی انجام بدی
اینو به خاطرت بسپار..
موقع درس خوندن، درس بخون؛
موقع استراحت، استراحت کن...
و یکی از مهم ترین ها
استفاده از گوشی رو حتما کم کن
#مشاوره
@drzahralotfi
332 views13:54
م
