В
ред для печени от продуктов с фруктозой, может быть сопоставим с употреблением спиртных напитков и приводить к жировому перерождению печени при избытке фруктозы.
При избыточном употреблении фруктозы в организме:
• повышается выработка мочевой кислоты - это приводит к развитию подагры и росту патологий сердечно-сосудистой системы;
• откладывается жир – так как клетками фруктоза не перерабатывается;
• возрастает показатель «плохого холестерина» и триглицеридов;
• развивается резистентность к инсулину и лептину;
• повреждаются ткани эпителия кишечного тракта – развивается синдром раздраженного кишечника;
• образуются свободные радикалы – возникает окислительный стресс.
Фруктоза в натуральных фруктах
Содержится в плодах, в связанном с клетчаткой виде, что замедляет ее усвоение. Кроме этого, фрукты содержат множество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов.
Н
есколько правил: • Здоровым не более 30-40 г фруктозы в день (не фруктов, а фруктозы из них)
• При диабете, ожирении, гипертонии– не более 20 г. • Лучше всего есть сезонные фрукты.
• Меньше всего фруктозы в ягодах, киви, лимоне, грейпфруте, лайме.
Будьте здоровы.
За самый лучший комментарий дарю банку любого бада от ipsumvitamin.ru в каждой новой публикации.
