Йўл чарчоғидан қандай халос бўлиш мумкин?
Жисмоний машқлар қилинг - чўзилиш машқларини бажаринг ва пиёда юринг. Шундай қилиб, сиз ўтириш ҳолатида узоқ вақт қолган бўлсангиз, бу орқали қон айланиш жараёнини фаоллаштирасиз.
Контраст душ қабул қилинг. Бу қон томирларининг деворларини мустаҳкамлашга ёрдам беради ва ҳарорат фарқи туфайли қон айланишини фаоллаштиради. Асосийси, ҳаддан ошиб кетмаслик.
Ўз-ўзини массаж қилиш - сон, болдир ва оёқларингизни чўзинг ва массаж қилинг. Бу ҳам тетикланишга ёрдам беради.
Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
