2024-04-13 10:28:16
Киноа-боул
Ну люблю я боулы, ничего не могу с этим поделать! Буду продолжать делиться их рецептами, пока не надоест)
схема любых боулов — это
* основа: крупы типа киноа, риса, куск-уса, гречки, чечевицы и тд
* для сытости: рыба, курица, креветки, сыр, яйцо
* хорошие жиры: авокадо, сырые орехи, семена льна/чиа, оливки, тыквенные семечки
* заправка: оливковое масло+сок лимона+соль / соус тахини / йогуртовый или майонезный соус
В этот раз у меня киноа, салат Романо, черри, ананас, жареные креветки с солью и паприкой, обожаемая морковь по-корейски из Самоката и кукуруза.
Для соуса я смешала 2 ст.л мазика, 1 ст.л соевого соуса, 1 ст.л оливкового масла, 1 ч.л шрирачи и пару капель лимонного сока (мазик можете заменить на греческий йогурт, например)
Получился просто отвал всего
4.3K views07:28